القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تحافظ على صحتك أثناء السفر؟

السفر للعطلات العائلية شيء نتطلع إليه جميعًا ، ومن العار أن يمرض أحد أفراد الأسرة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك وعائلتك على البقاء بصحة جيدة أثناء السفر.

نصائح للحفاظ على صحتك ونشاطك عند السفر

  • الحصول على قسط كاف من النوم
  •  أكل صحي عند السفر
  •  تجنب الضوضاء


1. الحصول على قسط كاف من النوم

النوم المستمر أقل مما تحتاج يمكن أن تتعب وتبطئك. والأسوأ من ذلك ، أنه يمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويجعلك مريضًا. من السهل البقاء متأخراً في عطلة ، لكن ضع في اعتبارك أن الأطفال يحتاجون إلى 10 إلى 12 ساعة من النوم في الليلة. لذا حاول العودة إلى المنزل مبكرا حتى يبقى الجميع في الموعد المحدد.

نصيحة: اصطحب معك شي يسليك لتتمكن من الاستلقاء بسهولة وتغفو في مكان غير معروف.

2. تجنب الضوضاء

بين الرحلة ، واستخدام حمامات السباحة في تقاطعات الطرق السريعة والأنشطة العملية في المتاحف والمتنزهات ، تتعرض أنت وعائلتك لجراثيم أكثر مما تعتقد! من الجيد دائمًا غسل يديك قدر الإمكان وإحضار معقم لليدين إذا لم تتمكن من الذهاب إلى الحمام.

نصيحة: بالإضافة إلى مطهر الأيدي ، قم بحزم مناديل مضادة للبكتيريا لأطباق الطائرات وطاولات الوجبات السريعة وجهاز التحكم عن بعد في التلفزيون في غرفة الفندق.

3. أكل صحي عند السفر

تناول وجبة الإفطار في بوفيه الفندق وتناول الطعام بالخارج أثناء السفر هو نعمة حقيقية ، ولكن إذا كنت تستهلك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم لعدة أيام متتالية ، فقد تشعر أنك أقل من أفضل شيء لديهم. فكرة جيدة هي تناول الطعام في أقرب وقت ممكن من الطريقة التي تتناولها في المنزل ، حتى في إجازة.

نصائح:


  • يمكنك إحضار بعض الوجبات الخفيفة الصحية المفضلة لديك من المنزل للاستمتاع بها بين الوجبات.
  • ابحث عن اثنين من المطاعم حيث يمكنك تناول وجبات بسيطة وصحية.
  • 4. لا تنسى الممارسة
  • يمكن أن يجعل السفر من الصعب الالتزام ببرنامج التمرين ، لكن البقاء نشيطًا يجعلك تشعر بالتحسن بل ويعزز نظام المناعة لديك. لذا حاول أن تتكيف مع نشاط بدني معين كل يوم.
  • التدريب في صالة الألعاب الرياضية بالفندق أمر رائع ، ولكن المشي إلى وجهتك خلال اليوم يعد أيضًا تمرينًا.
  • ضع في اعتبارك أن بعض التمارين مثل الاعتصامات والقرفصاء يمكن القيام بها حتى في غرفتك بالفندق. شمل الأطفال في بعض التمارين!
  • هذه النصائح يجب أن تسهل عليك البقاء بصحة جيدة أثناء السفر!
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات