القائمة الرئيسية

الصفحات

حافظ على لياقتك عند السفر باستخدام هذه التدريبات السريعة

يمكن أن يكون الحفاظ على برنامج تدريبي منتظم أثناء رحلات العمل أمرًا صعبًا حتى بالنسبة للأشخاص المنضبطين. مع ذلك ، يمكنك التفكير بمستوى لياقتك البدنية حتى لو كان الفندق الذي حجزته لا يحتوي على صالة ألعاب رياضية.

لا مكان؟ Hotfoot ذلك

إذا كان لديك القليل من الوقت أو لا توجد مساحة ، يمكنك استكشاف المنطقة سيراً على الأقدام وممارسة الرياضة أو مشاهدة معالم المدينة. إذا كنت ترغب في ممارسة المزيد ، فحزم حذاءك الجري واستكشفه أثناء الركض. إذا لم تكن عداءًا ، فإن المشي السريع هو أيضًا شكل رائع من التمرينات. قم بنزهة عبر المدينة في وقت فراغك ، واستمتع بمشاهدة المعالم السياحية أو خطط لمغامرة منعزلة بمساعدة مخطط سفرك التجاري. إذا نفدت الوقت ، فلا تقلق. لا يزال بإمكانك الوصول إلى وجهتك سيراً على الأقدام بدلاً من ركوب المترو أو سيارة الأجرة. إذا كان بعيدًا جدًا ، فاستمر في وقوف السيارات والسير على بعد بضعة مبانٍ. هناك العديد من الطرق لتبسيط روتين التدريب اليومي الخاص بك مع القليل من التخطيط للمستقبل وموقف إيجابي.

ابق متحمسًا مع مقاطع الفيديو عبر الإنترنت

تعرف أفضل وكالات السفر بغرض العمل أن شبكة Wi-Fi ضرورية ، ويمكنك استخدام هذه الخدمة في فندقك للبقاء في حالة جيدة من خلال بث مقاطع الفيديو التدريبية. كل ما تحتاجه هو مساحة صغيرة وجهاز شخصي ، وأنت في طريقك إلى تدريب رائع. يعتبر هذا الخيار مثاليًا لأولئك الذين يجدون صعوبة في العثور على الدافع لممارسة التمرينات ويحتاجون إلى مساعدة في الحصول على المساعدة لأنهم يفكرون أقل ويتحركون أكثر. جديد لهذا النوع؟ هناك العديد من الخيارات المجانية من YouTube إلى Fitness Blender بالإضافة إلى اشتراكات غير مكلفة.

قم بالضغط عليها باستخدام تمرين قصير عالي الكثافة

إذا كنت في رحلة عمل منتظمة ولديك القليل من الوقت ، فقد يكون التدريب على فترات مكثفة للغاية هو الشيء الوحيد المناسب لك. لتدريبات HIIT سريعة وصعبة ، تحتاج إلى إنفاق 80 ٪ من أقصى جهد لديك ، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية العالية. التمارين البسيطة التي تركز على القدرة على التحمل هي أفضل هنا. تجاهل المناورات المتقدمة المذكورة أعلاه لأنك ستستنفد نفسك. اضغط لمدة 20 أو 30 ثانية بالتناوب مع فاصل راحة مناسب. احتفظ بتمرينك في نطاق من 4 إلى 15 دقيقة ، ولكن لا تتجاوز ذلك لتجنب الإصابة.

لا تقلق بشأن سفر رجال الأعمال. اعثر على حلول رائعة وبأسعار معقولة مع خبراء GTI Business Travel في حلول السفر للأعمال.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات